FitChef Family Review – Gezond kookboek? – Onze Ervaringen 2021

Gemiddelde leestijd: 11 minuten

Home » Reviews » FitChef Family Review – Gezond kookboek? – Onze Ervaringen 2021


FitChef Family is een kookboek om gezond te koken met het hele gezin.
Inmiddels is dit alweer de 3e editie uit de kookboeken reeks van FitChef.

Hoogst waarschijnlijk ben jij op zoek naar een kookboek voor het hele gezin.
Een gezonde maaltijd op tafel zetten is niet altijd even gemakkelijk.

Het FitCheft Family kookboek laat zien dat dit anders en mogelijk gemakkelijker kan.
Het begon allemaal met FitChef editie 1. Vervolgens kwam de tweede editie, namelijk FitChef Turbo.
Inmiddels is FitChef Family het derde kookboek in deze FitChef kookboeken reeks.

Dit kookboek is geschreven door Mark van Oosterwijk. Mark van Oosterwijk is tevens de eigenaar van FitChef B.V.
Verder beschikt FitChef ook nog over een community, waarvan je lid kunt worden aan de hand van diverse maand abonnementen.
Waarbij je de mogelijkheid hebt om persoonlijke voedingsschema’s te ontvangen.

Wanneer jij lid wordt, krijg je wekelijks een aangepast voedingsplan op maat. In deze review komen wij hier later uitgebreid op terug.

Is dit kookboek geschikt voor jou? Wat zijn de ervaringen van het FitChef kookboek en welke recepten staan er in?
Deze vragen worden uitgebreid beantwoord binnen onze review.

Ben jij benieuwd of dit kookboek geschikt is voor jou en jouw gezin?

Koop Nu Het FitChef Family Kookboek

Wat kun je verwachten van deze FitChef Family Review?

In onze FitChef Family ga jij het volgende leren:

  • Wie is Mark van Oosterwijck?
  • Wat is FitChef Family?
  • FitChef Family vs FitChef en FitChef Turbo
  • Waar bestaat FitChef Family uit?
  • Voor wie is dit kookboek geschikt?
  • Wat zijn de plus en minpunten van dit kookboek?
  • Is dit kookboek te vergelijken met andere kookboeken?
  • Wat zijn de kosten van FitChef Family?
  • Ons eindoordeel van deze review + onze ervaringen?
  • Veelgestelde vragen

Wie is Mark van Oosterwijck? Auteur van FitChef Family

Mark van Oosterwijck is de oprichter van FitChef B.V. en auteur van het FitChef Family kookboek.
Tevens is hij ook de auteur van de boeken: FitChef & FitChef Turbo.

Het team van FitChef B.V. bestaat uit verschillende mensen, die ervoor zorgen om FitChef elke dag een beetje beter te maken.
Zo hebben ze onder andere een FitChef platform opgericht. Dit is meer dan alleen een online kookboek.
Je kunt onder andere uit rekenen hoeveel eenheden voeding je binnen moet krijgen. Ook word er rekening gehouden met de wetenschappelijke richtlijnen voor gezonde voeding.

Mark van Oosterwijck heeft vroeger zelf last gehad van overgewicht en heeft enorm zijn best gedaan om hiervan af te komen.
Zoals wij op de foto kunnen beoordelen, is dit zeker gelukt. Mark is inmiddels online voedingscoach en wil graag zijn ervaring en kennis delen met anderen.

Het doel van FitChef is gezond eten makkelijker te maken dan ooit.

Wat is FitChef Family?

FitChef Family is het derde deel in de FitChef kookboeken reeks. Het is een kookboek speciaal gemaakt voor het hele gezin.

Wanneer jij het belangrijk vindt dat jij en jouw kinderen alle goede voedingsstoffen binnen moeten krijgen, om via deze manier zo optimaal mogelijk te groeien en presteren, dan is dit kookboek voor jouw een toegevoegde waarde.

Dit kookboek staat boordevol recepten, informatie en tips voor gezond koken met het hele gezin. Aan alles is gedacht.
Van tussendoortjes tot ontbijt, lunch en diner. Ook vind je snelle eiwitrecepten die binnen een handomdraai op tafel kunnen staan.

Kortom: Het maakt goed eten toegankelijk voor het hele gezin.

Bekijk hieronder onze uitgroeide FitChef Family videoreview.

FitChef Family vs FitChef Turbo en FitChef

Zoals wij al eerder hebben vermeld, zijn er inmiddels al 3 edities van de FitChef kookboeken.
Wij zullen de 3 FitChef kookboeken even kort voor jou op een rijtje zetten.

Deel 1 van de FitChef kookboeken heet het FitChef kookboek . Dit boek bestaat uit 246 pagina’s en bevat praktische informatie om gezond eten in de praktijk te brengen. Je leest hier bijvoorbeeld in wat koolhydraten zijn en hoeveel koolhydraten je per dag moet eten.
Bovendien bevat dit FitChef kookboek 105 eiwitrijke recepten, die binnen een 30 minuten op tafel kunnen staan.

Deel 2 van de FitChef kookboeken heet het FitChef Turbo kookboek . Dit boek bestaat uit 248 pagina’s. Hierbij ligt de focus op snelheid. Binnen 5 tot 15 minuten kun je gezonde maaltijden op tafel hebben staan. Bovendien bevat dit boek 85 eiwitrijke recepten.

Deel 3 van de FitChef kookboeken heet het FitChef Family kookboek. Dit boek bestaat uit 248 pagina’s. Hierbij ligt de focus op een gezonder eetpatroon opbouwen met het hele gezin. Bovendien biedt dit kookboek 99 recepten aan. Van ontbijt, lunch, diner en tussendoortjes, aan alles is gedacht.

Waar bestaat FitChef Family uit?

Het FitChef Family kookboek bestaat uit 248 bladzijdes. Niet alleen recepten voor het hele gezin, maar ook verschillende tips kun je in dit kookboek vinden. Deze tips zijn zeker een toevoeging en onderscheid zich dan ook van andere kookboeken.
De hoofdstukken zetten wij graag even voor jou op een rijtje.

FitChef Family inhoudsopgave

Inhoudsopgave

Gezond koken met het hele gezin. In de inleiding worden een aantal punten behandeld van wat je kunt verwachten in het FitChef Family kookboek. Het belang van gezond eten wordt uitgelegd en bovendien krijg je direct een praktische tip te lezen.

Als er echt weinig tijd is om te koken

Wanneer je weinig tijd hebt om te koken kies je vaak voor de makkelijke kant-en-klare gerechten. Als je dit voor een heel gezin continue moet betalen, kan dit al snel oplopen in de kosten. Daarnaast bevatten deze gerechten vaak te weinig voedingsstoffen. Het is belangrijk om genoeg eiwitten, voedingsvezels, vitamines en mineralen binnen te krijgen.

Dit hoofdstuk bestaat uit 16 verschillende maaltijden. Deze gezonde gerechten kunnen al in 20 tot 25 minuten bij jou op tafel staan.
Je moet hierbij bijvoorbeeld denken aan vis en vlees gerechten zoals:

  • Tonijnburger
  • Snelle kipgoulash en broccoli
  • Romige kipcurry en geroosterde paksoi

Als er meer ruimte is voor koken

Wanneer je meer ruimte hebt om te koken, dan vind je het misschien ook leuk om uit te pakken. Misschien krijg jij enorm veel energie van koken. Deze recepten zijn geschikt wanneer je iedereen wilt verwennen met gezond en lekker eten. Bovendien is het heerlijk om samen aan tafel te gaan en deze dierbare momenten te koesteren.

Dit hoofdstuk bestaat uit 9 verschillende originele gerechten, die boordevol voedingsstoffen zitten. Denk bijvoorbeeld aan:

  • Mac ’n cheese met pompoen
  • Winterwarme runderstoof
  • Pasta-pie met lekker veel groenten

Als er iemand gaat sporten

Waneer er iemand binnen het gezin gaat sporten, is het belangrijk om op de juiste voeding te letten. Als er meerdere personen binnen het gezin op verschillende tijden sporten, dan kan dit nog wel eens eet stress veroorzaken. Met deze recepten kun je gemakkelijk kleine porties maken, zodat alles ruim van te voren klaar staat.

Dit hoofdstuk bestaat uit 7 makkelijke oven gerechten, die iedereen apart kan opwarmen. Denk bijvoorbeeld aan:

  • Witlof ham-kaas anders
  • Tropische pindasoep
  • Broodje verassing uit de oven.

Gezellig weekendkoken

In het weekend kun je er een mooi feestje van maken samen met het gezin. Het is weekend, dus ontspanning en een leuke sfeer staan centraal. Kinderen kunnen ook kleine taakjes uitvoeren. Spelenderwijs leren ze nieuwe smaken en structuren kennen.

Dit hoofdstuk bestaat uit 6 verschillende gerechten, die je samen met het gezin kunt voorbereiden. Denk bijvoorbeeld aan:

  • Wrapdinner
  • Kipfilet gevuld met abrikoos en walnoten
  • Biefstuk puntjes en paprika in romige saus

TV dinner

Wanneer je lekker met je bordje op schoot wilt zitten, zijn deze gerechten uiterst geschikt. Heerlijk om lekker je tv aan te zetten om vervolgens met je bordje eten te ontspannen. Uiteraard kun je ook eten bestellen, maar deze recepten zorgen voor een gezonde en makkelijke maaltijd. Je hoeft hier in elk geval niet lang voor in de keuken te staan.

Dit hoofdstuk bestaat uit 7 verschillende gerechten, die je makkelijk op schoot kunt eten. Denk bijvoorbeeld aan:

  • Kleurige poké bowl
  • Witte plaatpizza met ham en lekker veel groenten
  • Pikante noodles met garnalen op stokjes

Ontbijt

Wanneer je voor een goed ontbijt zorgt, is het belangrijk dat je de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt. Met een goed ontbijt zorg je er bovendien voor dat je de rest van de dag wel aan kan. Een combinatie met langzame koolhydraten schijnt het beste te werken.

Dit hoofdstuk bestaat uit 9 verschillende gezonde ontbijt recepten. Denk bijvoorbeeld aan:

  • Smoothiebowl met mango en roodfruit
  • Pancake-clubsandwich met avocado en gerookte kipfilet
  • Gezond appeltaartje voor het ontbijt.

Meeneemlunch

Wanneer jij op pad gaat is het fijn om een gezonde lunch mee te nemen. Vaak is het dan handig om deze de avond van te voren al klaar te maken. Het is belangrijk om te variëren. Bovendien zorg je ervoor dat als je deze lunch gerechten eet, je de juiste voedingsstoffen binnen krijgt en het energie oplevert.

Dit hoofdstuk bestaat uit 7 verschillende lunch gerechten om makkelijk mee te nemen. Denk bijvoorbeeld aan:

  • Flatbreadsandwich met pulled chicken en coleslaw
  • Zebraclubsanwich met zalmsalade
  • Pindakaaswrap met banaan
rijstnoedelsalade met radijsjes en cashewnoten

Snacks om mee te nemen

Waneer je tussendoor toch zin hebt in een lekkere snack, hoeft dit niet altijd ongezond te zijn. Sterker nog, er zijn genoeg gezonde snacks. Bovendien kan dit een aanvulling zijn op de hoofdmaaltijden.

Dit hoofdstuk bestaat uit 7 verschillende recepten voor gezonde snacks. Denk bijvoorbeeld aan:

  • Snackpaprika met tonijnsalade
  • Fruitmuffins
  • Bananenbrood met biet

Familie over de vloer

Waneer je familie over de vloer krijgt, omdat je bijvoorbeeld een feestje geeft, dan wil je voor je gasten zorgen. Het is leuk als je dan zorgt voor gezonde traktaties. Veel van deze recepten kun je al een dag van te voren bereiden. Je moet er wel rekening mee houden dat het veel tijd kan gaan kosten om deze recepten klaar te maken, maar dan heb je er ook wat gezonds en lekkers voor terug.

Dit hoofdstuk bestaat uit 11 verschillende recepten, die je kunt maken als je familie over de vloer krijgt. Denk bijvoorbeeld aan:

  • Frambozentaart
  • Mangocake
  • Samosa’s met kip en zoete aardappel

Kids in de keuken

Wanneer je samen met je kinderen in de keuken het eten wilt voorbereiden, dan zijn deze recepten geschikt. Bovendien zorgt het voor een momentje samen met de kinderen, waardoor het eten maken leuker wordt. Ze leren ook nog eens nieuwe dingen uitproberen.

Dit hoofdstuk bestaat uit 10 verschillende recepten. Denk bijvoorbeeld aan:

  • Vrolijke bloemkool pizza
  • Fruitige ijsjes
  • Aardappelsalade met appel en ham

11 Basisrecepten

Wanneer je een maaltijd eet, vind je het misschien ook lekker om er een sausje bij te hebben.

Dit hoofdstuk bestaat uit 11 basisrecepten voor basissauzen en gerechten. Denk bijvoorbeeld aan:

  • FitChef frietsaus
  • Zoete aardappel frieten
  • Guacamole

Koop Nu Het FitChef Family Kookboek

FitChef community

Vaak zijn wij gewend dat je extra bonussen bij een product geleverd krijgt. Dit is bij het FitChef Family kookboek niet het geval.
Waar wij wel even op in willen haken is de FitChef community.

Waneer jij lid wordt van deze FitChef community, dan ontvang jij elke week menu’s op maat.
Je kunt aangeven wat jouw doelstelling is en je macro + caloriebehoefte berekenen. Je hebt de keuze 3 opties:

  • Afvallen. Lager vet percentage creëren.
  • Op gewicht blijven. Je gewicht handhaven.
  • Aankomen. Meer spiermassa creëren.

Je ontvangt dus elke week nieuwe menu’s op basis van je macro + caloriebehoefte inclusief een wekelijkse boodschappenlijstjes bij elk menu.

De FitChef community is deels vergelijkbaar met het FitChef Family kookboek. Je vindt er namelijk ontbijt, lunch, diner en snack gerechten. Ook kun je recepten razend snel klaar maken of hier juist de tijd voor nemen. Verder kun je kiezen of je een gerecht voor één of meerdere personen wilt klaar maken. Voor elk moment dus een perfect gerecht.

Met het onderstaande keuze menu, kun je direct aan de slag gaan met de FitChef weekmenu’s op maat.

Voor wie is het kookboek FitChef Family geschikt?

 Dit kookboek is voor iedereen geschikt die gezond wilt koken met het hele gezin. In dit speciale familie kookboek is rekening gehouden met recepten voor volwassenen en kinderen, voor jong en oud.

Wanneer je voor je hele gezin een gezond voedingspatroon wilt opbouwen, dan is dit kookboek geschikt voor jou.
Bovendien staan er veel nuttige tips en afbeeldingen in het boek, waardoor kinderen het misschien ook leuk vinden om mee te gaan koken.

Daarnaast kan het ook nog eens zijn dat de kinderen sneller bewust worden van gezond eten en niet zo snel naar de snoeppot grijpen.
Ze leren tenslotte verschillende gerechten voor te bereiden en misschien wel nieuw voeding te eten.

Wanneer jij wilt afvallen, dan is dit boek niet geschikt voor jou. Het gaat er echt om dat je door middel van een gezond eetpatroon een energieker en fitter leven kunt opbouwen. Misschien val je uiteindelijk wel iets af, maar daar is dit boek niet speciaal voor geschreven.

Wat ook nog een positieve bijkomstigheid is, is dat de schrijver van FitChef Family Mark van Oosterwijck zich echt in de gemiddelde dag van een gezin heeft verdiept. Vaak is er veel drukte binnen een gezin en als je dan ook nog eens gezond moet koken, dan schiet dit er misschien wel eens bij in. Wanneer jij dus gezond en redelijk makkelijk & snel wilt koken, dan is dit kookboek geschikt voor jou.

Kortom: Wil jij met het hele gezin gezond koken? Dan is het FitChef Family kookboek geschikt voor jou.

Wat vinden wij goed aan het FitChef Family kookboek?

Wij sommen graag even de pluspunten op die bij ons zijn opgevallen. Dit kan natuurlijk per persoon verschillen, maar sommige punten zijn mogelijk wel handig om te weten.

De indeling van dit kookboek is netjes en goed opgebouwd. Er staan veel mooie afbeeldingen in het boek. Alle hoofdstukken zijn duidelijk uitgeschreven, gevarieerde recepten.

Recepten met betaalbare en goed samengestelde ingrediënten. Je hoeft dus geen dure ingredienten te kopen om deze maaltijden op tafel te kunnen zetten. Bovendien is er gedacht aan de essentiele voedingsstoffen.

Veel verassende en gevarieerde gezonden recepten. Er is bijna overal aan gedacht. Gezond, makkelijk, qualitiy-time met het gezin, voedingsstoffen, basisregels etc.

Waardevolle informatie en tips. Je kunt bij elk recept een tip of praktische en waardevolle informatie vinden over de maaltijd.
Denk bijvoorbeeld aan een tip wanneer kinderen olijven niet lekker vinden, welke alternatieven er dan bijvoorbeeld zijn.
Of waar pasta van gemaakt is.

Het is niet alleen een kookboek, maar je krijgt ook veel informatie over voedingsstoffen en voedingsproducten. Bij de sport recepten staat bijvoorbeeld een tabel beschreven met hoeveel eiwitten je nodig hebt en hoeveel eiwitten een product bevat. Ook zijn er bladzijdes gewijd aan voedingsvezels. Maar ook weten veel mensen vaak niet dat zout slecht is voor kinderen en hoeveel zout een kind maximaal binnen mag krijgen.

Wat vinden wij minder goed aan het FitChef Family kookboek?

Wij sommen ook graag even de minpunten van FitChef Family op, die bij ons zijn opgevallen. Wederom kan dit per persoon verschillen.
Eigenlijk moeten wij eerlijk toegeven dat wij geen minpunten aan dit gezonde kookboek kunnen ontdekken.

Als wij de FitChef Family ervaringen bekijken, dan komen wij (tot nu toe, november 2020) geen negatieve reacties tegen over dit kookboek. Toch hebben wij een paar puntjes gevonden, die misschien minpunten kunnen zijn.

X Dit kookboek is niet geschikt wanneer je wilt afvallen. Wij kunnen ons voorstellen dat wanneer jij jouw eetpatroon aanpast naar gezonde en gevarieerde voeding, je mogelijk wel wat kunt afvallen. Het boek is niet specifiek gemaakt om te kunnen afvallen.

X Dit kookboek is niet geschikt voor veganisten. Er staan namelijk veel recepten in met vlees en visgerechten. Uiteraard kun je dit wel naar wens vervangen, maar dit zorgt voor eigen creativiteit.

Fruittaart van watermeloen

Wat zijn de kosten van FitChef Family?

Natuurlijk zijn er ook kosten verbonden aan dit kookboek voor het hele gezin.
Het FitChef Family kookboek kost €29,95. Dit is inclusief verzendkosten.

Wanneer jij het FitChef boek binnen Nederland voor 21.00 uur besteld, dan heb je het boek de volgende werkdag al in huis.
Je ontvangt een e-mail met een Track & Trace code, zodat je de mogelijkheid hebt om jouw bestelling te kunnen volgen.

Het kan natuurlijk voorkomen dat jij toch niet tevreden bent over het product.
Wanneer dit het geval is, dan kun jij binnen 14 dagen na ontvangt het kookboek retourneren. Zorg er wel voor dat het product niet beschadigd is.

Andere edities van FitChef kopen?

Wanneer jij een andere editie van FitChef wilt kopen, dan is dit uiteraard mogelijk.

Een combinatie van FitChef + FitChef Turbo kopen? Voor deze combideal betaal je €49,95.

FitChef ervaringen

Wij zijn enorm te spreken over dit gezonde recepten kookboek, maar wat zeggen anderen hiervan?
Wij hebben grondig onderzoek gedaan over de FitChef ervaringen.
Iedereen heeft natuurlijk zijn eigen mening, maar wat ons is opgevallen is dat wij toch enorm veel positieve reacties op het internet voorbij zien komen.

Bij Bol.com zijn bijvoorbeeld (november 2020) al meer dan 28 reviews achtergelaten en behalen zij een score van 5.0 van de 5.
Hieronder een paar korte en positieve reacties.

  • Goede recepten
  • Praktisch
  • Mooie afbeeldingen en uitvoering
  • Verassend

Eigenlijk hebben wij tot nu toe geen negatieve reacties kunnen vinden over dit kookboek boordevol gezonde recepten.

Eindoordeel van onze FitChef Family Review

Inmiddels zijn wij alweer bijna aan het einde van onze FitChef Family Review gekomen.
Wij hopen dat wij jullie een goed beeld hebben kunnen geven over dit kookboek voor het hele gezin.

Wij zijn in elk geval erg enthousiast over het FitChef Family kookboek en gaan het FitChef kookboek zeker gebruiken voor het klaar maken van gezonde gerechten.

Het zijn vrij gemakkelijk te maken gerechten. Hier wordt net een andere draai aan gegeven, zoals je mogelijk zelf gewend bent.
Wij vinden de gerechten dan ook zeer creatief verzonnen. Zo eet je gerechten die je mogelijk al wekelijks eet, net even met een andere twist.
Mark van Oosterwijck heeft bijna overal aan gedacht, wanneer jij gezond wilt koken met het hele gezin.

Verder is de opbouw van het boek erg goed samengesteld.
Wat ook een leuke bijkomstigheid is, is dat er mooie plaatjes van de gerechten te zien zijn.

Laten wij dan ook vooral niet de informatie blokjes en tips vergeten, die bij elk gerecht worden beschreven.
Dit heeft allemaal een toegevoegde waarde en onderscheid zich dan ook tegenover andere kookboeken.

Bovendien zijn alle recepten duidelijk uitgeschreven. Je weet precies wat je nodig hebt. Bij elk recept worden de volgende punten beschreven:

  • Hoeveel kilo calorieën zitten er in het gerecht?
  • Hoeveel eiwitten zitten er in het gerecht?
  • Aantal koolhydraten in het gerecht
  • Hoeveel vet zitten er in het gerecht?
  • Hoeveel voedingsvezels zitten er in het gerecht?

Koop Nu Het FitChef Family Kookboek

Veelgestelde vragen

Wij hebben de veelgestelde vragen even voor jou op een rijtje gezet.

Wat kost het FitCheft Family kookboek?

Binnen 14 dagen kun je je geld terug vragen, wanneer jij niet tevreden bent over dit kookboek.
FitChef Family kopen? Dit kookboek kost €29,95. Bovendien heb je nog een 14-dagen-niet-goed-geld-terug-garantie.

Hoeveel kookboeken van FitChef zijn er op de markt?

Inmiddels zijn er 3 verschillende FitChef kookboeken, namelijk FitChef, FitChef Turbo en FitChef Family.

Wat zijn de FitChef Family ervaringen?

Wanneer jij het FitChef Family kookboek of een van de andere FitChef kookboeken op bol.com opzoekt, dan kun je ervaringen van anderen lezen. Uiteraard kun je ook onze FitChef Family Review lezen. Wij zijn super tevreden en raden dit kookboek dan ook zeker aan.

FitChef Family

€29,95
4.65

Kwaliteit

5.0/5

Gebruiksvriendelijk

4.0/5

Support

5.0/5

Prijs

4.5/5

Pluspunten

  • Veel gezonde en gevarieerde recepten
  • Waardevolle informatie en nuttige tips
  • Mooi en uitgebreid kookboek

Minpunten

  • Niet geschikt om voor afvallen
  • Niet geschikt voor veganisten